很多妈妈在产后都渴望恢复苗条的身材，但无论是强制节食还是大量运动都是不利于产后恢复，那有没有什么不伤害身体有简单有效的方法来恢复好身材呢？今天眉山咪嘛教育就来为大家讲解一下吧！

　　一、避免节食

　　健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重。如果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。

　　如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你和宝宝的营养就会跟不上，因此不利于宝宝的健康成长。

　　二、要有耐心

　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。3宣汉咪嘛教育提醒大家，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

　　三、控制你的食物和零食

　　确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。

　　比如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

　　四、注重营养

　　一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。

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